Helló! Pontosan hogy vagy? Mit futsz? Mit eszel? A maratoni edzés 7. hetét becsomagolom. Egy durva hét volt, mivel néhány hasproblémám volt, amelyek megakadályozták, hogy a futás PSV Eindhoven Mez előtt és a futásom után is megfelelően táplálkozzanak. Lehurrogás. FC Utrecht Mez De ez megtörténik. Nagyon követelményem van annak értékelésére, hogy mit eszem, hogy kitaláljam.
Maratoni edzés 7. hét
Vasárnap – 21 napos javítás nehéz mag
A legfrissebb videóim
Maratoni edzés 2. napja
Maratoni edzési napló nap 2. runeatrepeat.com
További videók
0 másodperc 1 perc, 45 másodperc
Következö
4 perces álló alapvető edzés a futók számára
04:31
Élő
00:00
08:21
01:45
Hétfő – 8 mérföldes futás, valamint 21 napos javítási kardió
Kedd- 7 mérföld 5-ös a Tempo-nál- ez egy igazán nehéz futás volt számomra. Úgy éreztem, hogy egy 8 -os erőfeszítés szinten vagyok, csak hogy nagyszerű tempót tartsam.
Szerda – 4 mérföld egyszerű, valamint 21 napos felső javítás
Csütörtök – fogalmam sincs. 8 mérföld! Felnéztem az új Garmin futó órámon. Bumm.
Péntek – 8 mérföld, valamint nyújtás
Szombaton- 11 mérföld <- a futásom előtt reggel volt hasi problémáim. Folyamatosan tartott, és nem tudom kitalálni az okot. Rózsaszín ital Próbálta már a Starbucks Pink italt? Mindent látok az Instagram felett, és végül is tegnap kaptam egyet. Hogyan lehet rózsaszín italt vásárolni: Kérjen (szépen) egy eper acai frissítőt, és kérjen kókusztejet víz helyett. Ma reggel, míg Vegas Benben aludt, és én is kávét, valamint egy croissant -t mentem. Tényleg jeges teát kaptam, mivel a hasam még mindig érezte magát. Kerülöm a jeges kávét?! Pontosan így érted, hogy valami nincs rendben! Miközben futtam, valamint evettem, valamint más blogok is, amelyeket Vegas aludt, szokásos módon. Általában július negyedik helyen készítek zászlótorta, ám ebben az évben valami mást akartam kipróbálni. Ma reggel egy tesztfutást végeztem egy sajtlemez készítésével a zászló típusában. Sokkal könnyebb volt, mint egy sütemény! A „csillagok” olajbogyó, hummusban. Boldog július 4 -én !! Maradjon kockázatmentes xoxo Küldje el nekem a munkafüzetet Megment A megosztás törődés! Részvény Csipog Csap Részvény Posta Részvény Folytassa ezeket a következőket: Amit ma ettem az élelmiszer napló - Maratoni edzés 4. hét Amit ma ettem az élelmiszer napló - Maratoni edzés 4. hét Mit eszek egy nap alatt. Élelmiszer -napló futó blog edzés 4. hét A legjobban futás, és ismétlődik 2018 áprilisától kezdve A legjobban futás, és ismétlődik 2018 áprilisától kezdve Az áprilisi legjobb futó- és receptblog -podcast cikkek. A legfinomabb ötletek a bostoni maratoni videóban, valamint 3 összetevő recept Disney World Marathon edzés 1. hét Disney World Marathon edzés 1. hét Dopey Nehézségi nehézség: Az 1. hét edzése ... amikor úgy döntöttem, hogy regisztrálom a múlt héten a dopey nehézségeket, elsősorban meglepő voltam 15 Gyors előtti snack ötletek 15 Gyors előtti snack ötletek Mit kell enni, mielőtt futna, és mikor kell enni. 15 Gyors előtti snack koncepciók az új futók számára, valamint egy félmaratoni képzés Pontosan hogyan lehet használni a futási / sétás technikát hosszú futáshoz Pontosan hogyan lehet használni a Crystal Palace FC Mez futást / waltK technika hosszú futáshoz
Pontosan hogyan lehet használni a futási/séta technikát a hosszú távú maratoni edzéshez. Trükk a félmaratonra, valamint a teljes edzésre. Miért futni/sétálni m
Maratoni edzés 4. hét futás, étkezés és frissítések olvasása
Maratoni edzés 4. hét futás, étkezés és frissítések olvasása
Maratoni edzési hét 4. Disney World Dopey Nehézségi Képzés frissítés. Élelmezési napló, valamint a futás közben hallgatandó könyvek
⚡ Shareaholic által
–