Örömmel péntek! A péntek táncát csinálod? Nem? csak én? Oké…
Nincs tánc? Mit szólnál egy „F” -hez pénteken …
A legfrissebb videóim
Arcmaszk ötletek a futáshoz és a kint sétahoz
Arcmaszk a futáshoz és a kint sétálásához a koronavírus kitörése során.
Maszkot kell viselnie? Milyen maszk a legjobb a futók és a gyalogosok számára?
Nézze meg a maszk legjobb válogatását.
Plusz a CDC ajánlásai arról, hogy mikor kell viselni egy maszkot, és milyen fajta a COVID19 kitörés során.
További információ a RuneAtRepeat.com oldalon
További videók
0 másodperc 7 perc, 15 másodperc
Következö
5 perces futás melegítse fel a
05:34
Élő
00:00
08:21
07:15
Mindannyian mandulatejből állunk, ezért ma reggel kellett használnom ezt a csokoládé -szószilkot a jeges kávéban. Stoppol
Túl sokáig elálltam, hogy kijuthassak és futjak, így a mai 6 mérföldem kudarcot vallott. Napjaiban nem kell korán dolgozni (ma csak 13 óráig megyek be), és reggel végeztem blogmunkát. De ez elrontja az edzésemet. Mostantól kezdve beállítom a riasztást 6 -kor, és csak a futásom után nem érem az internetet. Kérem, tartson engem erre!
Megkaptam ezt a kérdést Mary olvasótól, és itt akartam foglalkozni vele, mert nagyon sok kérdésem van nyáron …
Szia! Szeretem a blogodat- szó szerint, amikor a számítógépen vagyok a 20 blogból, amelyet követek, mindig az elsőre nézek, és valószínűleg minden másodpercben ellenőriztem, hogy tudok! Szerettem volna önmagát, mert mit gondolsz, hogy túl meleg lenne a kint futni? Egy hétig elmegyek Nantucketbe, és szeretnék futni a kerékpárúton, de a tempók a 90 -es években lesznek! Soha nem futottál, mert azt gondolta, hogy túl meleg- vagy mit csinálsz ahhoz, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelelően hidratált-e?
Mikor van túl meleg futni? <- A válasz erre mindenki számára különbözik. Sok mindentől függ: A páratartalom - a nedves hőn történő futás sokkal nehezebbé teszi a testének lehűlését a száraz hővel szemben. Ha van egy árnyékolt útja, hogy futhasson - árnyék és egy nagy szellő segít megbirkózni a hővel. Ha a hőben kell futnia, keressen egy árnyékolt utat. Milyen éghajlathoz szokott a tested - általában a sivatagban élek. Amikor meglátogatom a floridai Ben családját, a páratartalom nagyon keményen eltalál. Hasonlóan a víz alatti úszáshoz hasonlítottam. Tehát annak ellenére, hogy jól vagyok a hőben futni, a páratartalom megöl. A hidratációs szinted - inni! És ügyeljen arra, hogy elegendő sót kapjon, ha nehéz pulóver vagy. Személy szerint iszom egy tonna, és sok sót eszek, tekintve, hogy izzóbb vagyok, mint egy kurva holtterm apuka a templomban. A jelenlegi fitnesz szintje - ha már alkalmas, akkor a testének sokkal könnyebbé válik. Ne próbáld megsemmisíteni az első 4 mérföldes futást, miközben a trópusokon nyaralnak. Most azt kérdezted, hogy soha nem futtam -e, mert túl meleg volt. Először is, légy egyenesen - abszurd vagyok (de azt hiszem, sok távoli futó van). Júniusban futottam a Marco -szigeten, Florida. Legalább 85 foknak kell lennie, 99% -os páratartalommal. Szerencsére nem haltam meg. De figyelembe véve, hogy a testem nem volt hozzászokva a páratartalomhoz, vagy azt a szorongást, hogy egy hétig a törvényeimmel lógjak, nagyon könnyűnek vettem magam. Úgy érzem, hogy 90 fokos időjárás alatt tudok futni, mert: Dél -kaliforniai lány vagyok, nagyon kényelmes a melegben Az elmúlt években sok versenyen képzettek az elmúlt években a nyári hónapokban Igyon vizet, mint egy hal. (Egyél sót is, mint egy rabja.) A futás évek óta megtanította, hogy tudjam meg, mikor kell sétálnom egy sétáló szünetet, hogy nem fogok gyorsan futni a páratartalomban, és a kiszáradás szerencsétlen. Tippek a forró idő futásához: Lassan haladj. Elolvastam a 65 fokot az ideális futási hőmérséklet. Gondoljon erre, mielőtt 90 éves korában tolja magát! Nem fogok elmesélni a sebességemnek, amikor a 80 feletti hőmérsékleten futok - különösen akkor, ha nedves. Verje meg a hőt - kelj fel és futtasson, ahogy a nap felkel, mielőtt ideje van mindent felmelegíteni. Maradj hidratált. Hozzon vizet vagy sportitalot. Kaliforniában nem hozok vizet, hacsak nem sokkal több, mint 6 mérföldet futok. Ha Florida vizet veszek, hogy sétáljak a házból az autóba. Viseljen világos színeket. Használjon verejtékbiztos napfényt. Arra számíthat, hogy sokat izzad. Ragaszkodj rövidebb futásokkal. Ennek oka van, hogy nyáron Floridában nincs félmaraton = az emberek meghalnak. Kemény, de igaz. Tartsa le a távolságot, ha kint fut, vagy fut a futópadon egy légkondicionált tornateremben. A hőhatás valódi. Ismerje meg a hő kimerültség tüneteit, és azonnal hagyja abba, ha valamelyikét úgy érzi: „A hő kimerültség tünetei között szerepel a nehéz izzadás, a sápadtság, az Olympique Marseille Mez izomgörcsök, a fáradtság, a gyengeség, a szédülés, a fejfájás, a hányinger, a hányás és/vagy az ájulás. A hő kimerültségével az ember bőre hűvösnek és nedvesnek érzi magát. ” Hűvös futásból
Végül azt gondolom, hogy a futók nagy küszöböt építnek fel a fájdalom és a kellemetlenség szempontjából, tehát ha túl melegnek érzi magát, vagy csak „ki” nem fut. Válassza ki a bélét. Mindenekelőtt élvezze a nyaralását! Rengeteg ideje van futni, amikor visszatér.
KÉRDÉS: Mikor van túl meleg az Ön számárafutni? Mik a Labdarúgó-világbajnokságt Mez forró időjárási tippek?
Küldje el nekem a munkafüzetet
Megment
A megosztás törődés!
Részvény
Csipog
Csap
Részvény
Posta
Részvény
Folytassa ezeket a következőket:
Új forró mártás megszállottság Peri peri szósz
Új forró mártás megszállottság Peri peri szósz
Új forró szósz, amit ki kell próbálnia. A legjobb fokhagymás közepes hőmártás remek mindenre – saláták, szendvicsek, burritók, taco
Mi az a lépés, és hogyan kell megtenni őket a gyorsabb futáshoz
Mi az a lépés, és hogyan kell megtenni őket a gyorsabb futáshoz
Hogyan lehet gyorsabban Bologna FC 1909 Mez futni. Futó lépések – Futás edzésfúró sebességű munka. Képzés, hogy gyorsabbá váljon, és a PR új sebességmunkákkal
7 nyári futó hackerek, amelyek segítenek a legjobban futtatni
7 nyári futó hackerek, amelyek segítenek a legjobban futtatni
7 Nyári futó ötletek a futók számára, hogy forró és párás időjárási viszonyokhoz képzzenek. Forró időjárási ötletek új futók számára és
3 hack, hogy futás közben vizet kapjon
3 hack, hogy futás közben vizet kapjon
Hogyan lehet vizet kapni futás közben anélkül, hogy hordoznia kellene. 3 hack a hidratáláshoz futás közben, amelyek nem igényelnek felszerelést
A legjobb nyári futó ötletek és a nyári futó tervező 11
A legjobb nyári futó ötletek és a nyári futó tervező 11
Ötletek a forró nyári futtatáshoz. Olvassa el a következő hő- és páratartalom futtatása előtt! Ez a csekkek listája és a nyári futtatás tervezője
5 perc futás a bemelegítés – a
5 perc futás a bemelegítés – a
Gyorsan melegítse fel a futók számára. 5 perc futás a melegítés előtt. Hogyan készüljünk fel a futásra. Ötletek, hogy mit kell tenni korábban
⚡ Shareaholic által
–