Hé, és örül a hétfőn! Annak ellenére, hogy a múlt héten nyaraltam, még nem vagyok hajlandó visszatérni a való világba. Hát, Schalke 04 Mez itt megyünk!
A Buy-ban, hogy segítsen nekem visszapattanni a nyaralásból, újra beállítom a hétfői mini-célokat. Szeretem a heti célok kitűzésének gondolatát. Egy lépésként egy lépés, igaz?
A legfrissebb videóim
Maratoni edzés 3. napja
Maratoni edzés videó napló – 3. napi naplős bejelentkezés a futás Eat Reeam segítségével
További videók
0 másodperc 51 másodperc
Következö
A podcast összefoglalja augusztus 6 -tól
07:26
Élő
00:00
08:21
00:51
Célok a 2010. szeptember 13 -i hétre:
1. Minden este 8 órát aludjon.
2. Végezzen Jillian 30 perces darabolását minden nap szombatig.
3. Egyél tiszta – konkrétan, nincs édesség, fagylalt vagy sütik. Nyaraltam nyaralni, és meg akarom takarítani az étkezésemet ezen a héten.
Futás – Ma reggel 5,5 lassú mérföldet csináltam. Az 1. szintű Shred fájt, és az izmaim nem akartak együttműködni. Ez csak azt bizonyítja, hogy mennyit kell sokkal több erő edzést végeznem. Jaj.
Ma reggel egy gyümölcs turmixot vágytam, de nincs gyümölcs ízesített fehérjeporja (az utóbbiat adom vissza, amit vettem). Úgy döntöttem, hogy kipróbálom a Tera’s Shey egyéni csomagját a csokoládéban.
A táplálkozási információk csodálatos! 20 gramm fehérje 110 kalóriához. Szép.
Kevertem a csomagot jéggel, vízzel, spenóttal és chia magokkal. Valamilyen oknál fogva nem akarta jól beépíteni, és dörzsölt volt, függetlenül attól, hogy mennyi ideig hagytam keverni. Lehurrogás.
Ezen kívül ízletes volt. De még mindig szeretném nyomon követni a kedvenc fehérjeporomat …
PB & J Bagel oldalán.
Milyen céljaid vannak Borussia Monchengladbach Mez erre a hétre?
Küldje el nekem a munkafüzetet
Megment
A megosztás törődés!
Részvény
Csipog
Csap
Részvény
Posta
Részvény
Folytassa ezeket a következőket:
A legjobb állítások a futók számára
A legjobb állítások a futók számára
Itt található a futók 51 pozitív állításának listája. Ma rámutattam ezekre az Instagram -on, mert lehet, hogy nem veszi észre
Futtasson gyorsabban ebben a hónapban – 1. és 2. ötlet
Futtasson gyorsabban ebben a hónapban – 1. és 2. ötlet
Szia! Készen állsz arra, hogy gyorsabban futhasson ebben a hónapban? Megkapta a havi naptárt 10 ötletből, hogy gyorsabban futjon? Ha nem – GE
Október gólok tervező-mentes, nyomtatható havi célkitűzés munkalap
Október gólok tervező-mentes, nyomtatható havi Athletic Bilbao Mez célkitűzés munkalap
Havi célok a futáshoz és a fitneszhez. Fő cél, havi célok és apró célok hetente beállítva. Ingyenes nyomtatható célok hónap PL
Amit ma ettem az élelmiszer napló – Maratoni edzés 4. hét
Amit ma ettem az élelmiszer napló – Maratoni edzés 4. hét
Mit eszek egy nap alatt. Élelmiszer -napló futó blog edzés hét 4. reggeli, ebéd, vacsora és snack, valamint jegyzetek
Félmaratoni verseny reggeli rutin videó
Félmaratoni verseny reggeli rutin videó
Félmaratoni reggeli rutin a versenynapra. Prefutás lépések egy félelmetes félmaratonhoz, 5K, 10K versenyhez. Amit eszem, a felszerelés
Futtassa a Challenge szavazást és a Valentin -napi fánkot
Futtassa a Challenge szavazást és a Valentin -napi fánkot
Szia!! Felkészülés egy újabb futási kihívás elvégzésére, és azt akarta kérni, hogy vegyen fel… ➡️ 1. Milyen sokA heti napok
⚡ Shareaholic által
–