Nincs aggodalom a stressz kedvezőtlen hatással lehet az életére – ez rossz hangulatba kerülhet, a fájdalmakat és a fájdalmakat is felerősítheti, valamint pusztítást okozhat. az alvásodon. A legújabb tanulmányok összekapcsolták a stresszt a munka alacsony hatékonyságához, valamint a magas vérnyomáshoz. A rossz stressz elleni küzdelemben azonban nagyszerű hírek vannak, a kutatók azt találták, hogy az éberségi tevékenységek segíthetnek ezeknek a káros hatásoknak a csökkentésében.
„Nem kell teljesen frissítenie a mindennapi rutinját, hogy jobban legyőzze a stresszt és az online online” – állítja Arianna Huffington, aki nemrégiben számos vezetőt csapott fel a területen, hogy a Thrive Global, a wellness és az egészséges rendeltetési hely előállítása érdekében. Élő tanácsok. “Az egyszerű éberség -intézkedések beépítése a napodba – még néhány percig is, megteheti a különbséget.” Itt a Thrive Worldwide Tanácsadó Testület három szakembere megoldásokat kínál az egyszerűség stressz elősegítésére. Próbálja ki őket, és kezdje el most sokkal jobban érezni magát!
1. Meditáció: Kezdje az éberség meditációjának egyszerű rutinját. Tegye félre néhány percet minden nap egy rutin meditációs gyakorlathoz. Ha Fitbit Blaze vagy Fitbit Díja van, akkor a relax funkció fantasztikus hely a kezdéshez. Vagy gondoljon egy Svájci labdarúgó-válogatott Mez olyan alkalmazásra, amely irányítja Önt a Walesi labdarúgó-válogatott Mez módszerével, és emlékezteti Önt, hogy minden nap elkészítse ezt az időt. „A figyelemfelkeltő meditáció által elkövetett agyi áramkörök a meta-tudatossághoz kapcsolódnak-a tudatunk megértése”-magyarázza Sevilla FC Mez Dr. Richard Davidson, a Wisconsin-Madison Egyetem Egészséges Elmék Központjának alkotója, valamint a világszerte a szakmai tanácsadó. Az eredmény egy jobb képesség, hogy megfigyelje vagy megfigyelje a körülötted lévő világot. „A funkció megfigyelése elengedhetetlen, mivel a tudatában lévő megértés lehetővé teszi, hogy szándékosabb lehetősége legyen abban, hogy pontosan hogyan reagál az esélyekre és a nehézségekre.”
2. Tükrözze: Vegyen be néhány percet naponta, hogy higgye abban, hogy mi megy jól az életedben. Ali Rezai, MD, a világszerte vezető tanácsadó, valamint az Ohio Neurológiai Intézet igazgatója, meghatározza az Egyetemet, elmagyarázza a mindennapi reflexió megközelítését: „Megpróbálom felfedezni egy békés környezetet, ellazulni a gondolataimat, egy lépést hátra, valamint újrakezdeni az újrakezdést. Magam […] Minden nap, amikor kiszállok az ágyból, néhány percet veszek, hogy eltávolítsam a gondolataimat. Néhány percet veszek, és hiszek azokról a dolgokról, amelyek állandóak és változatlanok az életemben: a családom, a szenvedélyeim, valamint a nagyobb okok, amelyeket az életem tudósként és idegsebészként töltöttem. ” Mint heves emberek, akiket a nap folyamán oly sok irányba húznak, fontos, hogy szánjon egy pillanatra az életed és a munkaterhelés külön feldolgozását, hogy meghatározza gondolatait és ötleteit is.
3. Adj: Fedezze fel a nagylelkű módszereket. Egy egyszerű biztosítási cselekedet lehetővé teszi, hogy leválaszthassa a saját életét, valamint a teendők listáját, valamint vigyázzon arra, hogy milyen hatással van a körülvevő emberekre. „Amikor megkérdezi az embereket a világ minden tájáról, hogy mit értékelnek a legjobban, az egyik válasz következetesen a csúcsra emelkedik. Ez biztosítja az emberek számára, akik számunkra számítanak ” – magyarázza Adam Grant, Ph.D. aki a Pennsylvaniai Egyetem Wharton Üzleti Intézetének szervezeti pszichológiájának professzora, valamint a New York Times bestselling szerzője. Ezután azt sugallja, hogy valaki másnak történő biztosítása ugyanolyan egyszerű lehet, mint a bevezetés. “Amikor visszatekinttem azokra a pillanatokra, amelyek alapvetően megváltoztatták az életem, a túlnyomó többség békés és nagylelkű bevezetésekkel kezdődött.”
Ez az információ csak az akadémiai funkciókra vonatkozik, és nem az orvosi diagnózis vagy kezelés helyettesítésére szolgál. Nem szabad ezt az információt felhasználni egy egészségügyi és wellness kérdés vagy állapot diagnosztizálására vagy kezelésére. Az étrend megváltoztatása, az alvási szokások megváltoztatása, a kiegészítők szedése vagy az új fizikai fitnesz rutinjának megváltoztatása előtt mindig ellenőrizze az orvosát