Nos, itt vagyunk. A múlt hétvégén 20 mérföldet csináltam, és szombaton 16 volt a képzési terv. De azt tervezzük, hogy a jövő hétvégén kimegyünk a városból, így a következő alkalommal váltottam.
Tehát LOSC Lille Mez ezen a hétvégén újabb 20 miler volt! Pihennem kell.
Legújabb videóim
19 antitestvizsgálat
Vettem a COVID19 antitest tesztet. Így ment, és az eredmények!
További videók
0 másodperc 5 perc, 19 másodperc
Következö
Kaptam egy Covid-19 tesztet
05:16
Élő
00:00
08:21
05:19
Tegnap este pizza bagelekkel és tortellini -vel töltött szénhidrátot töltök
Ó, és természetesen a csokoládé! Tudod, a futás kedvéért
Aztán felmásztam az ágyba, ahol Vegas dél óta várt rám ..
Ma reggel gofriba táplálkoztam! Ez egy új számomra, és kockáztattam, hogy a hasi bajok hosszú távon megeszem, de gofrit akartam !!!
Üzemanyag az utazáshoz – Gatorade, 2 gél (3 -ra van szükség egy 20 milerhez !!! De ez volt az utolsó Palmeiras Mez a botom). Be kellett volna hoznom néhány Ben Skittles -t.
Aztán 20 mérföldet dobtam ki. Kész és kész.
A mai futás sokkal jobb volt, mint a múlt hétvégén. Ugyanazt az utat tettem, kivéve az elmúlt 3 mérföldet. Nem tartom magam jó futónak, de ma erősnek éreztem magam. Még ezúttal sem utaztam!
20 mérföld – átlagos ütem 8:57
Mile 1: 8:52
Mile 2: 8:38
Mile 3: 8:47
Mile 4: 8:45
Mile 5: 8:44
Mile 6: 8:48
Mile 7: 9:02
Mile 8: 8:57
Mile 9: 8: 56
Mile 10: 9:12
11. mérföld: 9:08
Mile 12: 9:00
Mile 13: 9: 03
Mile 14: 9:00
Mile 15: 9:08
Mile 16: 9:10
Mile 17: 9:05
Mile 18: 8:59
Mile 19: 9:03
Mile 20: 8:55
Amikor kész voltam, és rájöttem, hogy 3 óra alatt csináltam, szó szerint jelentős hangos sóhajat engedtem ki. Szerencsére senki sem volt körül, hogy láthasson, hogy tapsolok magamhoz, mielőtt fájdalommal a padlóra esett.
És a „valahogy” a Whole Foods -ra kerültem (ennélfogva az utolsó 3 mérföld ma más volt). Kaptam egy AZ Alkmaar Mez méregtelenítő gyümölcslevet, mert úgy gondolom, hogy a testem tele van méreggel és tejsavval az összes mérföldből!
Üdítő!
Tojás és enchiladas a forró étel bárból…
És egy hatalmas kukorica muffin, mert szeretem a kukorica kenyeret.
Ben felvette a WF -ből (mivel messze van a házamtól !!!), és mindent megettem hazafelé.
Azt is kapott nekem egy zsák jégfürdőt. Ööö, nagyon szerettem volna kihagyni (mert kínzást okoz), de mivel a fürdőkádban vártam, nem tudtam.
Elrontottam magam, amikor elolvastam ezt a cikket a Pringről egy 5K -ban. Már úgy döntöttem, hogy a maraton után hosszú ideig rövidebb távolságokra fogok összpontosítani. Mentálisan, fizikailag érzelmileg szükségem van egy kis szünetre a hosszú futásoktól!
Szükségem is van egy szundikálásra. Viszlát később
Küldje el nekem a munkafüzetet
Megment
A megosztás törődés!
Részvény
Csipog
Csap
Részvény
Posta
Részvény
Folytassa ezekkel:
Maratoni edzés 4. hét futás, étkezés és olvasás frissítések
Maratoni edzés 4. hét futás, étkezés és olvasás frissítések
Maratoni edzési hét 4. Disney World Dopey Challenge Training Update. Élelmezési naplót és könyveket, amelyeket hallgatni kell futás közben
Maratoni edzés 2. napja
Maratoni edzés 2. napja
Maratoni edzési nap futtatása 2. Fitnesz napló frissítés és mit eszek egy maratoni edzés közben. pihenőnap futás
Képzés a bostoni maratoni videó sorozat házigazdájához Hello!
Képzés a bostoni maratoni videó sorozat házigazdájához Hello!
Szia! A Hyland’s Powered! Követünk egy Heale csapatot
Értesítse a Marathon-Big Bear Race eredményeit és az összefoglalótÉrtesítse a Marathon-Big Bear Race eredményeit és az összefoglalót
A Revel Run Race Series Marathon Big Bear Race Race és a Top 10 List. A legjobb mérföld a Revel Big Bear -tól és futásommal
Hogyan lehet gyorsabban futni egy B és C gólokkal – Futtasson gyorsabb kihívás az 1. napon
Hogyan lehet gyorsabban futni egy B és C gólokkal – Futtasson gyorsabb kihívás az 1. napon
Hogyan lehet gyorsabban futni a B és C gólokkal. Futtassa a Fast Challenge Goal kitűzését Ingyenes nyomtatható PDF -et a futás és a kiképzés megtervezéséhez
OC maratoni képzési terv és verseny kedvezménykód
OC maratoni képzési terv és verseny kedvezménykód
Maratoni és félmaratoni edzési terv közbenső termék, hogy gyorsabban vagy PR -ben legyen. Futóknak, akiknek időcélja van. erővonat
⚡ Shareaholic által
–